Sommaire:
Les shorts de compression ont une sensation de stabilité et de confort que de nombreux coureurs apprécient, mais quels sont leurs avantages, comment fonctionnent-ils et comment les porter ?
Courir avec un short de compression présente des avantages particuliers.
Ajoutez-les à vos vêtements de course pour améliorer le confort, réduire les frottements et améliorer les performances.
Les shorts de compression peuvent même, de l’avis de certains athlètes, contribuer à réduire les risques de blessure, à stabiliser les articulations et à améliorer la récupération après l’effort.
Cependant, de nombreux coureurs sont curieux de savoir comment ils fonctionnent. Comment doivent-ils être portés ? Lorsqu’on les porte en courant, y a-t-il une bonne et une mauvaise méthode ? Qu’est-ce qu’un short de compression, exactement ? Voyons cela de plus près.
Short de compression : Qu’est-ce que c’est ?
Les shorts extensibles et élastiques appelés shorts de compression épousent les contours de votre corps et exercent une pression sur vos fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.
Les shorts de compression ressemblent à des shorts de sport ordinaires, mais ils sont conçus pour exercer une pression mécanique sur le corps afin de le soutenir, de le stabiliser et de le comprimer quelque peu.
Pour cette raison, ils sont extrêmement populaires parmi les coureurs.
Les shorts de compression les plus solides, les plus légers, les plus résistants à la transpiration et les plus soutenants sont fabriqués à partir d’un mélange de polyester et d’élasthanne.
Un short de compression doit être confortable lorsque vous l’enfilez pour la première fois.
C’est essentiel.
Un short plus ample ne fournira pas une compression suffisante et n’offrira pas les avantages que vous souhaitez.
Quels sont les avantages de la compression pour les coureurs ?
La compression améliore la circulation sanguine et fournit davantage de nutriments à vos muscles, ce qui leur permet de fonctionner au mieux pendant une activité exigeante. La compression fonctionne en exerçant une pression sur vos muscles.
La compression peut cependant aider les coureurs d’autres manières.
Comment fonctionnent les shorts de compression ?
Les tissus sous-jacents ressentent une légère pression exercée par les shorts de compression.
Le flux de sang veineux, qui renvoie le sang désoxygéné vers le cœur, est accéléré par cette pression.
Les muscles reçoivent exactement les nutriments et l’oxygène dont ils ont besoin pendant l’activité grâce au sang qui circule du cœur vers les muscles.
Ces courts-circuits peuvent augmenter le flux sanguin, la circulation et la force musculaire tout en améliorant l’endurance et en accélérant la récupération.
Mais quels sont les principaux processus qui sous-tendent ces avantages ?
Le port de sous-vêtements de compression peut :
Réduire l’accumulation d’acide lactique dans les muscles.
stimuler la production d’adénosine triphosphate (ATP), le carburant qui alimente le mouvement dans les muscles
stimuler le flux lymphatique pour éliminer les déchets et réduire les gonflements
Réduire l’oscillation musculaire, c’est-à-dire la vibration qui se produit dans tout le corps lors d’une collision et qui peut causer des microtraumatismes et des blessures à vos muscles.
Réduire les signes de douleur musculaire à retardement pour apporter du confort (DOMS)
Lorsque vous faites du jogging, les shorts de compression sont-ils le bon choix pour vous ?
En fonction de vos goûts particuliers, vous pouvez choisir de courir avec un short de compression ou non, mais il est évident qu’il y a plusieurs avantages possibles.
Avantages
- meilleure circulation sanguine, réduction des ballonnements
- amélioration de l’aérodynamisme
- assistance aux articulations et absorption du stress
- une meilleure thermorégulation